样喝茶推荐这几款中药代茶饮AG真人游戏夏季养生请这

　　一般情况下▪▽，成年人夏季饮水量约2500ml/天的水▷◁•■-。如果气温较高且长时间室外活动AG真人游戏••☆▲◁，需再增加1000~1500ml的饮水量…★▽◇□▲，以防脱水▽☆☆…。如果活动量较小▲★☆，可以适当减少=▪…●◇○。对于心脏功能不全…▲▽•▪-、肾脏功能不全■■☆▷，饮水量控制在1500~2000ml/天•=■-…，以减轻心肾负担AG真人游戏•●◇☆△。

　　绿豆百合汤▲☆：消暑降温△••◁，不仅含有丰富的蛋白质●▽△、氨基酸等营养物质•△★□，并且摄入后还可有效的提高身体的代谢功能•▼▪=▷◇。

　　防暑热▼•：天热就容易出汗▲□，气随津脱◁▷◁•，就会感到口渴▷★○-◇☆、唇干-=◁☆▲▼、大便干结☆▲○、乏力□★•★▼○、想睡觉等◆△▲=☆☆，因此需要及时补充水分▲■▼•◇样喝茶推荐这几款中药代茶，适当食用生津止渴食物•◆，如西瓜▼-▽□□、黄瓜等■-■★。

　　喝温水▽•-▼：避免喝过冷或过热的水=◆○▷，以免刺激胃肠道◁☆★△▽。温度一般控制在35°C~37°C■…▼●▲△，与体温相近会比较舒适▼…-▼▽▷。不要过冷以免对胃肠产生刺激-△☆▽，引发腹痛●★◁●☆★、腹泻等症状★▼。避免以高糖▪▪•▷■•、高热量的饮料代水▪•▷★=，以保持身体健康◆▪。

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　　乌梅汤▲▽■：生津止渴的作用★◆▼，可以帮助缓解口渴●▼、多饮=○◇▲，改善口腔炎▪▲●◆、咽喉炎等○▪•▲★☆。乌梅50克■◆△◆、山楂30克☆…▲▷●○、陈皮10克…●、甘草5克◁□、冰糖适量■▪◆、桂花适量☆☆…。清水冲去灰尘-•，泡浸30分钟▽▪▽•，小火煮40-50分钟□▪□，加入适量冰糖◁△○，瓶内保存○◆•▼★伯利亚XS5000光轴竞技机械键盘AG真人游戏平台电竞玩家首！，晾凉后即可饮用△▷…=◁。

　　刚熬过湿热的黄梅天…☆■◁□▪，上海连续发布橙色高温预警•△◇=。下周一还将抛入骄阳似火的三伏天★▽，有点闷热□◇、有点烦躁-▽-★，有点困倦想睡觉……

　　轻运动•••◇◁□：选择清晨或傍晚较凉爽的时候运动•□=▼，避免高温时段--◁。运动以舒缓为主…▼▲，如散步●▷■…=、太极拳等◇◁◇…，避免剧烈运动导致出汗过多▪-…○-。

　　不过养生茶饮有很多□▲□●■△，但要在中医理论指导下▪□•“辨证施膳…▽☆…▲”-=▲▷▼…，根据个人体质进行选择-◁，这样才能避免…□▼“雪上加霜●□◆▪●•”或者□▽“火上浇油=◇▼◁△•”-=◁▷□☆。

　　子午觉■••▼△…：◆•-•“夏三月▽▷-○=，此为蕃秀•▪-，天地气交◇★☆★△，万物华实◁=，夜卧早起▷▷◇，无厌于日★●◇-□”…◁•，数千年的生活经验提醒我们夏季可以睡▪●□=“子午觉▲◆◇□-…”=☆◁★，即晚上可晚睡■•，但不宜晚于23点=-◁□◁◇，早晨宜早起•▪□▷。中午可适当进行午睡▲▪…•◆•，午睡30分钟就可以▽▪●，有利于改善夏日的困倦和疲乏●★，提高工作效率◁▽。

　　护阳气○▼△☆▼：夏季虽然热●•，其实更易伤阳气▪▼…-•=。因为夏季穿衣单薄AG真人游戏□•☆•◁、空调风扇劲吹▪•、游泳○☆、洗冷水澡等使寒邪容易侵入□•☆●，导致腰背酸痛等▪-○○•；各种寒凉瓜果●☆○■、冰镇饮料等穿肠而过◇○◆…•▲、内伤脾胃阳气而腹痛腹泻▪★◆▼▪，因此不宜过食寒凉食物□■■。

　　儿童夏季每天水分摄入量根据年龄▪★、活动量等合理调整△●。以下是一个大致的参考•■◇•：

　　乌龙蜜桃茶▼△：乌龙茶■-▽○、水蜜桃•▷-◇△☆、蜂蜜▽●•、冰糖▲▽。乌龙茶与水蜜桃的甜蜜完美结合•☆=○△，口感丰富▼▲•◆。

　　过度冰饮▲○■：冰水会使胃肠道的温度急速下降•▷▲△▪，血流量减少▽◇=○-▲，从而造成生理功能失调◇★◁，并影响消化功能==■▷◇，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻◆◆○▼★。

　　生姜茶◁-○：性质偏温□▷，适用于在夏季因食用冰冷食物或吹空调而使脾胃受损…▽◆☆，腰背酸痛等▲◇◁-，擅长祛除体内的寒气☆-■=。

　　晨起喝杯水清肠道▪…★●▷：经过一夜睡眠□○▪-△◁，身体会有些脱水-▷◁●•△，晨起喝杯水有助于补充水分△□-…，同时促进肠道蠕动□▲●-。

　　养生茶◆●-▷●-，晚上喝桂圆红枣茶等可以安神助眠▽●▲■=◁。如薄荷茶■▼▲◇•、柠檬茶等可以提神醒脑◇▽◆。还能帮助身体降温•▪•，缓解暑热带来的不适=▪◆。如绿茶★▼、菊花茶等★○△▪，夏季午后易困倦◇-，不仅含有丰富的水分□◇，新华医院中医科专家介绍--●◇。

　　大汗后狂饮◇▼▪：有可能诱发血压升高■-、心衰•☆…■、心绞痛等疾病▲◁◁▲▼●。正确的做法应该是少量多次地喝水★•，每小时的补水总量不超过800毫升□-•◆▼□，每隔15~20分钟补充150~200毫升□=☆。

　　除湿气★•○•：夏季雨水会明显增多☆■•★▪▷，湿气侵入体内易导致疲倦▷◇○△、腰背酸痛•☆=○◆、乏力等症状★…◇◁◆，可以食用健脾祛湿的食物▽▽●◁-▲，如薏米●▷▲☆•、冬瓜△•☆、莲子◁◁•、芡实■◇△•▷▲、茯苓等▲▼•。

　　含糖饮料过多□△：含糖量多的饮料和含有丰富维生素和无机盐的果汁○…•=，不仅不易为人体细胞吸收▽=□☆…，而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分◇◆▽■-◆，导致饮后更加口渴=▽▲-▽饮AG真人游戏夏季养生请这。

　　由药食两用中药制作的健康饮品▽■○，不仅可以辅助治疗某些疾病★☆□，还可以达到养生保健的目的▽△•◇★。

　　西洋参茶▪▷★：西洋参性质偏寒凉●◁◁◁☆•，具有益气滋阴▷•◇、生津止渴功效●▲●，具有抗疲劳◇◆-▼▼、健脾胃清火功效△■▽◇◆○，适合体质偏热和暑热季节饮用=◁●◇。西洋参3～6克-★，切片△○▪◇◇，置保温杯中○◁，以沸水冲泡==☆◇=，闷置15分钟•□●□◁◁，代茶频饮•★。

　　百香果菠萝茶●▲●△：百香果▲◇=、菠萝▽○=。百香果的酸甜和菠萝的清新★◇▼▼▼★，口感独特•-▷，还有瘦身美白的效果○◁。

　　菊花枸杞茶…◆：白菊花●▷、枸杞适量•▪■，放入保温杯闷置后即可饮用▲○▪▲▼。一凉一温◁▲•▼△，相互搭配适合夏季降火消暑△▼◆■,有助于缓解上班族的眼睛疲劳○-=◆◇，并能清肝火▷•◇，提高工作效率◆…■□△☆。

　　食清淡●◁▪•☆•：夏季饮食应以清淡为主◇=，多摄入素食☆▪▽•，少生冷…●◁◁◆，减少油腻食物的摄入▼…△，以免加重脾胃负担▷▼-。可以适当多食苦味○☆☆◁、酸味食物◇●…△▷▪，苦味食物如苦瓜▲•◆☆、莴笋▽▪、芹菜等▼★，能防心火过盛△…★=；酸味食物如草莓…□◇▼、乌梅=…、西红柿等•■，能生津止渴□▽，增进食欲△▼…◁。

　　心宜静☆▪▷•：五行学说认为夏季与心气相通◆◁-●…•，盛夏酷暑容易让人烦躁不安•◁，白居易《消暑》云▪○◆◁：▼▽○“散热由心静=…◇，凉生为室空…▼”▷◇•,酷暑季节需避免情绪过激▲□-•▲-，保持心情平静■○◆▽▷,也可以冥想=▷○•★●、听轻音乐等方式放松◇★▷□。